しゅりっか夫婦のしゅんです。
最近私達は、健康のために食事を気を付けて生活しています。
それは健康でないと何もできなくなるからです！
元気でないとやる気が起きないですし、歳を取って身体が動かないと生活が困難になります。
そういうことがないように健康に気を付けるようになりました。
そんな中で最近聞いた話で「起きてから水分を摂ると健康になれる！」ということを聞きました。
最初に聞いた内容は、寝ている時に水分を消費するから起きてから水分を摂ったら健康になるらしいです。
確かに起きた時は喉乾くから合ってるわと納得しましたが、実際にどのような効果があって健康になるかまでは分かりませんでした…
なので実際に本当なのか調べてみると水分摂取することで効果がでている試験があることが分かりました！
それでは水分摂取の条件とその効果についてお話していきます！
日本人成人における毎日の水分摂取量と水分補給の増加が健康に与える影響
対象者 空腹時血糖値が90～125 mg/dLの健康な日本人男性24名と健康な日本人女性31名 期間 12週間
水分摂取の条件は？
まず最初に水分摂取の条件はこのようになります！
起床後と就寝前の2時間以内に水（550ml）を摂取すること
この条件の試験では、起床後と就寝前にペットボトル（550ml）1本ずつ摂取することを12週間（3ヶ月）続けています。
それにより得られる効果は次になります。
身体に影響を与えること4つ！
そして条件をしっかり守ることにより身体にこのような効果があります！
- 血圧低下
- 体温上昇
- 血液老廃物の希釈
- 腎機能低下抑制
健康のことを考えると嬉しい4つの効果です。
なのでこのような人にはぜひ取り組んでほしいと思います！
- 血圧が高い人
- 体温が低い（低体温の）人
- 健康に気を使っている人
- 健康になりたい人
まとめ
起床後と就寝前に水分補給をすることで4つの効果が立証されています！
しかし就寝前に水分を摂り過ぎると夜中トイレに行きたくなったり、歳を取ると漏らしてしまう可能性もあります。
なので必ず水分（550ml）を摂取するわけではなく、コップ1杯だけの水分でも摂取すると多少の効果があると思います
みなさんもできる範囲で行動してみましょう！
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